مراجعات

الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من نزلات البرد لديك


البرد الشائع هو عدوى فيروسية في الجهاز التنفسي العلوي. أعراض البرد تشمل الأنف والجري والسعال والاحتقان والتهاب الحلق والعينين المائي والعطس والصداع وآلام العضلات والتعب الخفيف. يمكن أن تستمر نزلات البرد عمومًا من يومين إلى أسبوعين. لا يوجد علاج لنزلات البرد الشائعة ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتسريع عملية الشفاء. إن الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، والأكل بشكل صحيح ، ومكملات الزنك والأدوية الباردة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية قد تقلل من أعراضك وتساعد في التخلص من نزلات البرد.

الحصول على الكثير من النوم

البقاء في المنزل والحصول على قسط كبير من الراحة في أول علامات البرد. تجنب الخروج وقلل من مستوى نشاطك. البقاء في السرير والنوم قدر الإمكان. قد يؤدي قلة الراحة والنوم إلى إضعاف نظام المناعة لديك وإطالة مدة نزلات البرد. يزيد النوم من قدرة جسمك على مكافحة العدوى ويسمح لجسمك بالشفاء. تبطئ واعتبر من السهل التعافي بسرعة من نزلات البرد.

كل بانتظام

اتباع نظام غذائي بسيط عندما يكون لديك البرد. تناول الأطعمة الصحية دون إفراط في الجهاز الهضمي. يحتاج جسمك إلى الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية لتعزيز نظام المناعة ومكافحة العدوى الباردة. تستهلك مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة والخضروات على البخار والعصائر والشوربات الصافية. اختر الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ، مثل البرتقال والجريب فروت. تناول كميات صغيرة من البروتين. اشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف. تجنب الأطعمة المصنعة والتوابل والدهون والكافيين والنشا.

تكملة مع الزنك

يمكن أن تأخذ مكملات الزنك الحافة من أعراض البرد الشائعة. تشير دراسة نشرت عام 2011 في "مكتبة كوكرين" إلى أن مكملات الزنك قد تقلل من مدة وشدة المرض الذي يعاني منه نزلات البرد. ووجدت الدراسة أيضا أن الزنك قد يحسن وظيفة الجهاز المناعي ويمكن أن يؤخذ بانتظام كمكمل وقائي بارد. الزنك متاح كشراب وفي شكل أقراص أو أقراص. يكون أكثر فاعلية عند تناوله خلال 24 ساعة من ظهور علامات البرد. استشر طبيبك قبل تناول الزنك لضمان سلامته وتحديد الجرعة الصحيحة.

علاج الأعراض مع الأدوية الباردة

تناول الأدوية الباردة دون وصفة طبية لتخفيف الأعراض. قد يساعدك عقار أسيتامينوفين ، مقشع ، مضادات الهستامين ومضادات الاحتقان على الشعور بالراحة ويسمح لك بالراحة بشكل أفضل لتقليل فترة نزلات البرد. الأسيتامينوفين هو دواء يخفف الألم ويمكن استخدامه لعلاج الصداع والحمى وآلام العضلات المرتبطة بالزكام. مقشع الأدوية هي الأدوية التي تفكك البلغم بسبب احتقان الصدر ويمكن أن تساعدك على التنفس بسهولة. مضادات الهيستامين تقلل من التهاب الجيوب الأنفية بينما تساعد مزيلات الاحتقان على تطهير الأنف المتجهم. استشر الطبيب دائمًا قبل تناول أي أدوية باردة.