مراجعات

زومبا مقابل الصالة الرياضية تجريب


كانت الجمنازيوم موجودة منذ قرون ، لكن الأنشطة التي تتم بداخلها تتغير كل عام. زومبا ، شكل من أشكال الرقص الأيروبي الذي تم إجراؤه على الموسيقى اللاتينية ، استحوذ على 12 مليون مشارك في جميع أنحاء العالم في عام 2012. إذا كنت تتساءل عما إذا كنت ستترك الجمنازيوم الخاص بك وتجرب زومبا ، فقد يكون الجواب بالنفي. على الرغم من أن التجارب مختلفة ، فإن كلاهما قيم.

زومبا

الحادث السعيد الذي ولدت زومبا أصبح الآن أسطوريًا: وصل البرتو بيبيتو بيريز لتدريس فصل الأيروبكس في أحد الأيام وأدرك أنه نسي موسيقاه. لذا أحضر شرائطه الخاصة - كانت هذه في منتصف التسعينيات - من سيارته وقاد الصف في السالسا والميرينجو ورومبا. لقد أحبوه ، وولد زومبا. التقديم السريع إلى عام 2013: يتم تدريس Zumba في 125 دولة ، والمشاركون يأخذون عبارة "إبطال التمرين" ، وانضموا إلى الحفلة بجدية. في الفصل الدراسي ، سترى الألوان الزاهية وتسمع صيحات الإثارة التلقائية. قد لا تلاحظ حتى أن المعلم يتسلل خلال فترة التدريب. في دراسة أجريت في جامعة ويسكونسن لاكروس ، وجد الباحثون أن Zumba فعال في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة القلبية الوعائية. وبلغ متوسط ​​عدد الأشخاص الذين تم حرقهم في السعرات الحرارية 9.5 في المائة.

تجربة الصالة الرياضية

تختلف صالات الألعاب الرياضية في الحجم والجو والعروض. قد تحتوي صالة الألعاب الرياضية الصغيرة المجاورة على أوزان مجانية وعدد قليل من الأجهزة. قد توفر صالات الألعاب الرياضية الكبيرة كل شيء بدءًا من حمامات السباحة وحتى قضبان المساج وحتى التدليك في الموقع. ستحدد موقعك وذاقتك وميزانيتك وممارسة التمرينات ما إذا كنت ستنضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، وإذا كان الأمر كذلك ، فستحدد اهتماماتك. إذا كنت تدرب على المقاومة - ويجب عليك ، وفقًا لموقع MayoClinic.com - توفر الصالة الرياضية مساحة مخصصة ومجموعة متنوعة من الأوزان والآلات.

إيجابيات وسلبيات

إذا كنت تحب الرقص والموسيقى اللاتينية ، فمن المرجح أن تستمتع بـ Zumba. إذا لم يعجبك أحدهما أو كلاهما ، فربما لن يفعل ذلك. ينقسم المتمرنون أيضًا على غرار أولئك الذين يحبون فصول المجموعة وأولئك الذين يفضلون ممارسة الرياضة بمفردهم. تتضمن فصول Zumba تفاعلًا اجتماعيًا بسيطًا على الأقل ، مع تطوير بعض المجموعات لمستوى عالٍ من الصداقة الحميمة. عيب واحد من Zumba والفئات الأخرى هو أنها تبدأ في وقت محدد. إذا كان جدولك يجعل من الصعب التنبؤ بما إذا كنت ستتمكن من تحقيق ذلك ، فقد ترغب في الوصول إلى أي وقت في جو الصالة الرياضية.

نصائح واعتبارات

سواء كنت تستمتع بنوع من التمرينات يعد أحد أفضل تنبئ الالتزام بالتمرين. لذا اختر ما تريد لمساعدتك في التمسك به. توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالحصول على 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من النشاطات الهوائية المعتدلة ، أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية ، أو مزيج من الاثنين. كما الرقص الهوائية ، Zumba يندرج في فئة قوية. ومع ذلك ، ما لم تذهب إلى درس تنغيم خاص من Zumba ، فمن الأفضل لك الدخول إلى الجيم للحصول على تدريب القوة الموصى به مرتين في الأسبوع. إذا كنت تنضم إلى أحد صالات الألعاب الرياضية العديدة التي تقدم دروس Zumba ، فستحصل على أفضل ما في العالمين.