نصائح

قائمة تمارين الجاز الوسيطة


إذا مللت من ميدان الجاز وتغيير كرة الركل ، فقد تكون مستعدًا للانتقال إلى موسيقى الجاز الوسيطة. موسيقى الجاز الوسيطة هي أكثر من مجرد خطوات جديدة - إنها تدور حول دمج الخطوات الأولى بطرق جديدة ومعقدة وإضافة أسلوبك الخاص. ومع ذلك ، فهناك بعض التحركات التي يمكنك إضافتها إلى ذخيرتك والجمع بينها من أجل تصميم الرقصات.

Pas de BourrГ © e

Pas de bourrГ © e هي خطوة للجاز مستعارة من الباليه. بينما يعلم البعض ذلك كخطوة بداية ، عندما تضيف الأسلحة وتدير الخطوة ، فإنها تصبح خطوة وسيطة. الخطوات البسيطة هي ثلاث خطوات صغيرة: خطوة واحدة ، جانب واحد والنهاية إما أمامية أو إلى الجانب الآخر. يمكنك تغيير كيفية قيامك بالخطوات الثلاث. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الأولان على كرات قدميك والآخر على قدميك بالكامل في ظرف. تشمل الخيارات الأخرى جميع الخطوات على أصابع قدميك ، كل ذلك في طيات أو جميعها مع قفزة بسيطة. لقلب الخطوة ، قم بتوجيه جسمك نحو القدم التي تتدحرج إلى الخلف واجعل كل الخطوات أقرب معًا. يمكنك أن تفعل نصف دورة لبدء ، ومن ثم العمل في طريقك إلى منعطف كامل.

نسق

التصميم عبارة عن حركة رقصة الجاز الشهيرة التي تبدو أصعب مما هي عليه الآن. قبل تجربة التصميم ، يجب عليك تسخين عضلات الظهر ، حيث تشتمل على خلفية خلفية. للحصول على قوة دفع للذهاب إلى تصميم ، ابدأ من سلسلة أو مطاردة. اركل ساقك اليمنى للأمام في كتيبة كبيرة بينما تقوس ظهرك في نفس الوقت قدر المستطاع. افتح صدرك وأنت تقوس واسحب كتفيك لأسفل لإنشاء خط جميل مع جسمك. يجب أن تكون إصبع القدم على ساقك اليمنى مدببة مع ثني ساقك الدائمة وساق الركل مستقيمة. اضغط على التصميم بحدة واحتفظ به للحصول على عدد كامل على الأقل في الموسيقى - تخيل أن يقوم شخص ما بالتقاط صورتك في الصورة.

بدوره قلم رصاص

الأدوار بالقلم الرصاص أقل من قيمتها الحقيقية ، ولكن تأخذ أسلوبًا كبيرًا للتنفيذ. تبدأ من تغيير موقف الكرة مع القدم اليمنى مرة أخرى في طية. ادفع قدمك الخلفية وتدور على كتفك الأيمن بكلتا الركبتين مستقيمة. لا تدور تدريبات القلم الرصاص على مدى ارتفاع الركل ، لذا عليك ركلة ساقك الحرة فقط على بعد بضع بوصات من الأرض وتوجيه إصبع قدميك. التوازن هو مفتاح هذه الخطوة ، لذلك ركز على وضع جيد وشد عضلاتك الأساسية أثناء الدوران. فكر في ساقك اليمنى كقلم رصاص وأصابعك المدببة هي الطرف الحاد.

عقبة ركلة

تبدو عقبات الركلات وكأنها حركة فنون قتالية ، لذا تخيل ركل عدو غير مرئي عند تعلمهم. تأتي إحدى الركبتين باتجاه الصدر وبما أن تلك الساق تعود إلى أسفل ، فإن الساق الأخرى تنطلق مباشرة أمامك بأقصى ما تستطيع. سوف تكون كلتا الساقين في الهواء في نفس الوقت ، لكنهما تقومان بأشياء مختلفة ، مما يجعل هذه خطوة صعبة. ابدأ بالقفز قليلاً من الأرض ، ثم حاول الحصول على عدة أقدام من الأرض كلما تقدمت أكثر.

شاهد الفيديو: تأمل حقيقة اليوجا بمنظور هذا المدرب النصراني لليوجا (سبتمبر 2020).